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健康养生| IHE China广州大健康展教你护腰小招

时间: 2020-09-21

第30届广州国际大健康产业博览会

The 30th China (Guangzhou) International Health Industry Expo

2021年6月24日-26日 广州·广交会展馆


当今随着电脑、手机的广泛使用,长时间坐着导致的慢性腰痛已成为仅次于颈椎病之后又一个困扰中青年人的健康问题。中医认为,久坐伤肉,长时间坐着易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡,继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛。

如何预防腰痛?推荐6个休闲护腰小招,日常不妨多做几次。

1、站起来讲话

投身紧张忘我的工作中,有时很难有时间站一站。如果遇到与他人交流、接听电话之际,可顺势站起来说话,让绷紧的腰肌随之放松一会,这有利于血液流通,改善肌肉功能。

2、握拳揉腰眼

当靠在椅背养神时,腰部往往空虚,此刻用两手握成空拳,抵在腰眼处,使腰部有个支撑,减缓肌肉张力。另一方面通过轻轻按揉可刺激腰眼的穴位——肾俞,它恰位于肾区即上腰部椎骨两侧旁开约拇指宽度的一指半处,其下方还有两个相邻穴位腰阳关、大肠俞,通过激发相关经脉穴位,可起到活血通络、壮腰健肾的作用。

3、多伸个懒腰

长久坐着腰背容易向前屈,从而导致腰背肌肉紧张疲劳。平时多伸几个懒腰可增加椎间隙,帮助肌肉收缩,减轻肌肉负担,起到消肿、缓解疼痛、促进淋巴回流和血液循环的作用。

4、叩几次腰脊

腰背部穴位丰富,分布有督脉、足太阳膀胱经的诸多穴位,用一手或双手呈空拳状上下连续叩击腰脊十几次,可刺激穴位,通畅气血,预防腰痛。此动作不论坐着还是站立都可以做。

5、久坐转转腰

双肘靠在座椅两边扶手或双手撑住座椅,反复做十余个左右转腰动作,使腰椎小关节和椎间盘平衡运动,防止肌肉僵硬和疲劳损伤,使受力更加平衡。当然,站起来做这个动作效果更好。

6、常按摩腘窝

在膝关节后方的凹陷处称为腘窝,其中心有一个穴位叫委中,它是腰背足太阳膀胱经两分支在腘窝的汇合点。中医有“腰背委中求”之说,轻轻俯下身子按揉委中穴15~20次,不仅能通络止痛治疗腰痛,还可调疏腰背部局部经络及经筋之气血,疏通经络,促进腰部肌肉软组织新陈代谢。

(内容来源:中国中医药报)

由中国民族卫生协会和广州市亿帆展览服务有限公司共同举办的 “2020广州国际健康管理及康复医疗博览会”将于2020年12月6-8日在广交会展馆举行,本届展会展出内容涵盖了健康管理、康复医疗、康复 机器人、智慧养老、辅助器具、家用康复设备、个护健康等全产业链上的数万种产品技术与服务。展会旨在为各级医疗机构、健康体检中心、康复中心、养老护理机构、药店及零售终端 、电商、经销商、代理商及中国近3亿老年人、慢病患者、8500万残疾人等群体提供国际前沿康复产品技术,从康复养老到个护健康,全方位助力中国健康管理及康复医疗产业实现跨越式发展。

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中国权威大健康产业盛会
  IHE China广州国际大健康产业博览会(简称IHE China)创办于2002年,迄今 已连续举办至30届。IHE China是以全产业链、全题材为鲜明特色的大健康产业博览 会。展会囊括全球范围内的大健康产业链上下游,致力于构建以健康营养食品、中医药 及养生理疗、滋补品、妇幼健康、家庭医疗器械及健康管理、高端水及进口食品、健康 粮油及有机农产品、食品包装机械等大健康细分行业。
  在巩固外贸优势的基础上,围绕优化展区题材、丰富内销品牌、供采精准配对、 线上线下融合,全方位推进展览供给侧结构性改革,以强大的商贸功能为大健康行业加 快形成以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局积极赋能。IHE China不仅以制造端和消费端的全覆盖,为行业呈现丰富亮点,更进一步相互促进、彼 此融合、跨界延伸。权威协会联盟背书,影响力辐射全球。IHE China将引领行业共同 向前,为产业链上下游提供令人耳目一新的大健康产品,积极助力大健康企业把握先 机,抢占后疫情时代的大健康市场。
展会日程

布展:2021年6月22-23日
开展:2021年6月24-26日

展会地点

中国进出口商品交易会展馆
(广交会展馆)

展馆地址

中国广东省广州市海珠区
阅江中路382号

汇聚产业链上下游,聚焦品质板块


健康营养食品

营养品、营养补充剂、营养强化食品、运动营养食品、康复营养、保健食品、母婴食品、健康食品、蜂产品、功能食品、特殊医学用途配方食品、特殊膳食、膳食补充剂、维生素和矿物质食品、新资源食品等;

中医药及养生产品

中药饮片及药膳食疗、中医理疗及保健产品、养生理疗服务及技术加盟、中医器械及设备、养生慢病管理等;



滋补品

人参、鹿茸、蜂乳、角鲨烯、海豹油、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、海参、燕窝、阿胶、西洋参、鳖等;



妇幼健康

产后康复设备及用品、全国母婴服务及加盟、孕产妇护理及婴幼儿产品、营养健康食品、生殖健康、技术服务商;

家庭医疗器械

家用检测类产品、家用治疗仪器、家用保健类产品、家用护理产品、家用消毒净化类产品、家用急救类产品、医疗智能穿戴等;

健康管理/服务

健康管理类、医疗旅游、康复医疗及工程设备、康复理疗设备、康复辅助器具、运动康复设备、中医诊疗设备、家用医疗设备等;

高端水及高端进口食品

包装饮用水产品、富氢饮用水产业类、功能饮用水及设备类、高端水的配套服务、高端进口健康食品、健康零食、健康饮品及果汁、低脂食品等;

健康粮油及有机食品

食用油、营养健康高端油、大米、杂粮及主食、米制品、粮油机械、其他机械、包装设备及材料、检测仪器、新技术/新成果、有机食品及用品等;

食品包装机械

食品加工机械、食品包装设备、食品饮料机械、包装材料、配套器材、包装印刷机械;