时令养生丨大寒养生，灭「四火」吃「三冬」

大寒到了，春天近了，今日10时39分，迎来24节气中最后一个节气——大寒。此时，节风大、低温，寒潮南下频繁，我国大部分地区进入一年中最冷的时期，在日常生活中，要注意保暖，适当运动，不要过度操劳。

大寒养生要注意：灭“四火”，吃“三冬”！

灭“四火”

1灭"心火"

保持良好心态可有效防"心火"。另外，要多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物;少喝酒，多喝温水，多运动。

2灭"肝火"

养肝的关键在于"制怒"，不要因为小事生闷气;注意休息，防止过度疲劳，避免身体劳累而导致情绪不稳;日常生活中还要注意少吃辛辣食物，少碰烟酒。

3灭"肺火"

大寒前后，多风干燥，一定要保证每天喝足够的水，室内也最好每天通通风。同时，要多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物。

4灭"胃火"

平时要注意少吃辛辣、过热的食物，如辣椒、生葱、姜、蒜等;少吃高脂肪、高热量饮食，适当食用一些"清凉"食物，如用莲穗榨汁，配上蜂蜜一起服食，可润胃凉血。

吃“三冬”

1吃冬瓜∶降血糖

冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，膳食纤维很多，可帮助降低血糖、降血脂，对高血压患者而言，是食疗佳品。红烧冬瓜、冬瓜炖排骨，都是大寒时节既营养又美味的菜品。

2吃冬枣∶提高人体免疫力

冬枣含丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，预防感冒。大寒时节可适当吃些蒸冬枣、糯米冬枣羹。

3吃冬甘蔗∶益胃补血

甘蔗不仅提神清热、补肺益胃，而且还含有大量的铁元素，被誉为水果中的"补血果"。大寒时节可以尝试制作甘蔗炖羊肉、甘蔗虾等美食，既补血又营养。

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