刘畊宏女孩男孩相继受伤！疫情期间居家应该如何安全健身

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近日，刘畊宏健身直播火到近乎尽人皆知！然而，第一波“刘畊宏女孩”受伤消息出来没2天，就见“刘畊宏男孩”入院的消息。

健身锻炼不能当做网络狂欢瞎起哄，不按照健身的规律来。不过，受伤未必是坏事，因为这会让人们认真看待健身这件事，这有利于健身的推广。过去，一大堆吃播博主大吃大喝，不但浪费食物，还会引导人们养成不健康的生活方式。刘畊宏走红后，推广了健身，这比那些吃播好多了！凡事只要量力而为，别太过，就能够实现完美的平衡。

出现“刘畊宏效应”，其实运动后的肌肉酸痛，主要和乳酸堆积有关，通常几天内就能自行缓解。但如果持续疼痛或造成运动损伤，则有以下诱因：

• 未充分热身：正常情况下，血液是较均匀地分布在体内的。运动时，心、肺和肌肉的负荷加大，这时就需要更多的血液流向心肺和肌肉。充分热身即能满足这种要求。
• 运动基础薄弱：对于没有运动基础或基础薄弱的人来说，突然进行这种多关节高强度运动，腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤的概率更大。
• 运动过量：每个人能承受的运动量不同，过量则可能加剧乳酸堆积，出现腰酸背痛等软组织劳损。
• 平衡能力差：平衡及协调功能不好的人容易摔跤，造成关节扭伤甚至骨折等严重后果。

专家提醒，运动要量力而行，不能盲目跟风，锻炼时还要选择较宽敞的空间，如果居家练习建议配个防滑垫，防止摔伤。