国家卫健委新闻发布会：重视孕期体重管理科学方法和措施

近日，国家卫健委召开“时令节气与健康”发布会，相关专家介绍了当下季节关于养生保健以及健康管理等方面的知识和注意事项。其中，首都医科大学附属北京妇产医院李光辉主任医师重点介绍了孕期体重管理的科学措施。

问为什么要做好“孕期体重管理”？

• 李主任介绍到，孕期体重管理可以说对母子近远期的健康都是非常重要的，如果孕期体重超标不仅会增加妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿、难产、剖腹产率等，还会显著增加母亲和孩子今后患肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生风险。

  值得关注的是，这种健康隐患还有可能传递至孙辈，形成跨代际的健康风险。因此，孕期的体重管理不仅有利于这个时期的母子健康，还是打破肥胖等慢性疾病代际传递的重要措施。

问孕期体重该如何增长呢？

• 孕期体重可以基于孕前的BMI来衡量，也就是身体质量指数，BMI公式是体重（kg）/身高（㎡）。

  一般来说，如果孕前比较重的人，孕期体重要少长一点，例如对于一个孕前体重正常的孕妇，也就是BMI大于等于18.5，小于24，孕期总增重我们推荐为8-14公斤。而对于肥胖，即BMI大于或等于28的孕妇，则需要控制到5-9公斤，这说的是总增重。

  对于孕期不同阶段，体重该如何增长呢？对于孕早期来说，所有孕妇孕期增重都不建议超过2公斤，孕中晚期平均每周增重半斤到1斤就可以。为了获得理想的孕期增重，科学合理的膳食、运动和体重监测，可以说缺一不可。

问孕期体重管理饮食推荐？

• 孕期每日饮食应该遵循孕期膳食宝塔的推荐，可用12345来帮助记忆，也就是说1斤蔬菜、2杯奶，奶每天推荐300-500克（2杯奶），3两肉、1个蛋、4两水果，水果推荐每天200-300克，5两粮，其中全谷物和杂豆要占到75-100克，适量薯豆与坚果，少油少盐与少糖，这就是膳食宝塔的推荐。

  对于肥胖孕妇，我们建议能够接受个体化的咨询和指导，如果孕期没有运动禁忌症的人建议每周5天、每次30分钟中等强度的运动，比如快步走、游泳、固定自行车运动等，避免跳跃、高温瑜伽或者是有身体接触的高风险运动。建议每周称重，我们根据体重的增长情况、胎儿的大小，随时会对增重的目标及膳食运动量来作出调整。

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